Özgüven; yeteneklerinize, niteliklerinize ve muhakeme becerinize duyduğunuz güven hissidir. Özgüven, doğuştan gelen bir özellik değildir. Yaşamınız boyunca birlikte olduğunuz kişilerle ve yaşadığınız olaylarla gelişir.
Anksiyete, kişinin endişe, kaygı ve korku gibi duygulara karşı verdiği aşırı ve kontrol edilemeyen tepkilere sebep olan, yaygın görülen psikolojik bir rahatsızlıktır.
İnsomnia, uykuya dalmayı, uykuda kalmayı zorlaştıran veya çok erken uyanmanıza ve tekrar uyuyamamanıza neden olabilen yaygın bir uyku bozukluğudur.
Pandemi ve Tükenmişlik Sendromu
Pandemi sürecinde iş hayatında tükenmişlik sendromunda bir artış görülüyor. İş stresi, kişisel ve toplu sağlık kaygısı, finansal stres ve politik huzursuzluğun birleşimi, COVID-19 salgınının neden olduğu belirli bir tükenmişliğe katkıda bulunuyor.
Her ne kadar bazıları için evden çalışmak daha cazip hale geldiyse de uzun vadede bazı sorunlara neden olabilmektedir.
Tükenmişlik sendromu nedir?
Daha fazla iş ve sorumluluk üstenirken, daha uzun saatler çalışırken ve daha yüksek stres seviyeleriyle baş ederken, bedelini zihnimiz ve bedenimiz öder. Tükenmişlik, yoğun hayatımızın en dipteki sonucudur. Tükenmişlik sendromu, günlük işimizin stresinden çok hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi sonuçlara sahiptir. Tükenmiş hissettiğimizde, yoruluruz ve işimizi yaparken hissettiğimiz neşemizi yitiririz.
Şiddete maruz kalan kadınlar suçluluk, yalnızlık, çaresizlik gibi duyguları yoğun bir şekilde yaşamaktadırlar. Bu da depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, alkol-madde bağımlılığı, bedensel kaynağı bulunamayan psikosomatik hastalıklar gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olmaktadır.
Depresyon, en az iki hafta süren çökkün duygu durumudur. Beyinde bulunan serotonin ve nöradrenalin adı verilen kimyasal madde miktarının azalmasıdır. Bu azalma kimi zaman kendiliğinden, kimi zaman da zorlayıcı yaşam olaylarından sonra gerçekleşir ve depresif bulguların çıkmasına sebep olur.
Yaşam kalitenizi arttıracak beslenme önerileri Uzman Diyetisyen Ecem Ocak sizler için hazırladı.
Panik atak, aniden gelen şiddetli korku ve kaygı durumudur. Atak, pek çok durumda ansızın, zaman ve mekan gözetmeksizin, hiçbir sinyal vermeden başlar. Türkiye Ruh Sağlığı profili araştırmasına göre, sağlık ocaklarına başvuran hastalarda panik bozukluğu görülme sıklığı kadınlarda %0.5, erkeklerde ise % 0.2 olarak gösteriliyor.
